Des solutions naturelles pour réduire les symptômes du reflux gastro-oesophagien
Publié par Massimo dans Actualités Le
02/04/2023 à 16:05
Il est souvent difficile de savoir quels aliments sont à éviter lorsque l'on souffre de reflux gastro-oesophagien. En effet, cette condition médicale peut être très gênante et douloureuse, altérant considérablement la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Les aliments acides, gras, épicés ou encore les boissons alcoolisées et caféinées peuvent aggraver les symptômes. En outre, le stress et le tabac sont également des facteurs aggravants. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les aliments à éviter en cas de reflux gastro-oesophagien. Nous expliquerons pourquoi ces aliments sont problématiques et proposerons des alternatives pour aider les personnes souffrant de cette condition à mieux gérer leur alimentation. Il est important de souligner que ces conseils ne remplacent en aucun cas les recommandations d'un professionnel de santé, et que chaque personne réagit différemment aux aliments. Néanmoins, les informations contenues dans cet article pourront constituer un premier pas pour mieux comprendre les effets de l'alimentation sur les symptômes du reflux gastro-oesophagien.
Les solutions naturelles pour réduire les symptômes du reflux gastro-oesophagien
Il est important de noter qu'un changement de régime alimentaire peut aider à réduire les symptômes du reflux gastro-oesophagien. Il est recommandé de manger lentement et d'éviter de manger juste avant de dormir. De plus, porter des vêtements plus amples et éviter de se pencher après avoir mangé peut aider à prévenir les reflux.
1. Manger de plus petites portions
Manger de plus petites portions peut réduire la quantité d'acide dans l'estomac et éviter les reflux. Essayez de prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas.
2. Boire de l'eau alcaline
L'eau alcaline peut aider à neutraliser l'acide dans l'estomac. Essayez de boire de l'eau alcaline à pH élevé, comme l'eau de coco ou l'eau de citron.
3. Éviter les aliments acidifiants
Certains aliments vont acidifier l'organisme tel que : les oeufs, le fromage, les produits laitiers, les viandes, les céréales complètes, le sucre blanc raffiné, les bonbons, les sirops, les sodas, le café et le thé.
Les aliments qui peuvent aider à réduire l'inflammation et l'acidité
Certains aliments peuvent aider à réduire l'inflammation et l'acidité dans l'estomac. Les légumes verts, les pommes, les bananes et le gingembre sont des exemples d'aliments qui peuvent aider à soulager les symptômes du reflux gastro-oesophagien.
1. Les légumes verts
Les légumes verts sont riches en nutriments et en fibres, et ils peuvent aider à réduire les niveaux d'acidité dans l'estomac. Essayez de manger des légumes verts comme la salade, les courgettes ,les brocolis, les épinards, les poireaux, les petits poids, les haricots verts ou encore les pommes de terre.
2. Les pommes et les bananes
Les pommes et les bananes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, et ils peuvent aider à réduire l'inflammation dans l'estomac. Essayez de manger une pomme ou une banane avant le petit déjeuner.
Les remèdes maison à base d'ingrédients naturels pour contrôler le reflux gastro-oesophagien
Il existe des remèdes à base d'ingrédients naturels qui peuvent aider à contrôler les symptômes du reflux gastro-oesophagien. L'ail, le vinaigre de cidre de pomme et le miel sont des exemples de remèdes maison populaires.
1. Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire les niveaux d'acide dans l'estomac. Essayez de boire une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangée à de l'eau avant chaque repas.
2. Le miel
Le miel est un anti-inflammatoire naturel et peut aider à soulager les symptômes du reflux gastro-oesophagien. Essayez de prendre une cuillère à soupe de miel pur après chaque repas pour aider à réduire les symptômes.
Les plantes qui peuvent aider à soulager le reflux gastro-oesophagien naturellement
Certains remèdes à base de plantes peuvent aider à soulager naturellement les symptômes du reflux gastro-oesophagien. Le gingembre, la camomille et la menthe poivrée sont des exemples de plantes qui peuvent aider à soulager les symptômes.
1. La tisane de gingembre
Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel et peut aider à soulager les symptômes du reflux gastro-oesophagien.
2. La tisane de camomille matricaire ou allemande
La camomille est une plante anti-inflammatoire qui peut aider à calmer l'estomac. Essayez de boire une tasse de tisane à la camomille après chaque repas pour aider à soulager les symptômes.
La Mauve est une plante médicinale ayant des propriétés bénéfiques qui permet de calmer les reflux gastro-oesophagien.
Le gel d'aloé vera forme un film protecteur le long des parois du tube digestif qui cicatrise et apaise les brûlures provoquées par le reflux gastro-oesophagien.
2 cuillères à soupe en fin de repas 3 fois par jour, en cure de 1 mois.
Les bienfaits du régime méditerranéen pour contrôler les symptômes du reflux gastro-oesophagien
Le régime méditerranéen est un régime sain qui peut aider à contrôler les symptômes du reflux gastro-oesophagien. Il est riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons et viandes maigres.
1. Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont riches en nutriments et en fibres, et peuvent aider à réduire l'inflammation dans l'estomac. Essayez de manger une variété de fruits et légumes chaque jour.
2. Les grains entiers
Les grains entiers sont riches en nutriments et en fibres, et peuvent aider à réduire les niveaux d'acide dans l'estomac. Essayez de remplacer les pâtes et le pain blanc par des grains entiers comme le riz brun et le quinoa.
En résumé, il existe de nombreuses options pour aider à contrôler les symptômes du reflux gastro-oesophagien de manière naturelle. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements majeurs à son régime alimentaire ou de prendre des remèdes naturels. En suivant ces conseils, les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien peuvent gérer leur alimentation et réduire les symptômes pour une vie plus confortable.